烟台市莱州哪里有安利店铺 烟台莱州安利正品送货热线

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又比如维C有助于解包括汽车尾气、有毒重金属等50多种有害物对人体的毒害，要达到这样的营养作用，专家认为每日1000毫克的维C是适宜的，还有吸烟者暂戒不了烟，那每日维C补充不要少于1000毫克……

我们容易陷入这样的“误区”之中，用同一个维C的量去讨论不同营养作用的维C，或不同的维C的营养作用，用同一个维C的量去讨论。如果以这样的“思维”去讨论维C的用量，是讨论不出合理的维C需要量的！

关于人体每日补充维生素C，我的建议是：
1.尽可能的保证蔬果的量，每天蔬菜300~500克，水果200~400克。蔬果的品种（每天不少于5个品种）、蔬果的各种色彩和蔬果的新鲜度，即“三多一新鲜”——量多、品种多、色彩多，再加一个尽可能的新鲜时令！

2.在保证“三多一新鲜”的前提下，我认为适宜补充维C补充剂是有必要的:
中青年人，每天补充300~600毫克。
老年人，每天补充900~1000毫克。（供参考）

维C补充剂服法（供参考）：
一天二次或一天三次，饭后即服。
如：40岁，每天补充300~600毫克。
以600毫克为例，早、中、晚饭后各服200毫克维C；或早饭后300毫克，晚饭后300毫克。
以300毫克为例，早、中、晚饭后各服100毫克维C；或早饭后200毫克，晚饭后100毫克。

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