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蛋类是佳蛋白质来源

可鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋

五花八门，哪种蛋类营养

哪种蛋类适合你吃？

今天全知道了！不看后悔！

不同蛋类，营养不同

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１、鸡蛋：适人类食用的食品之一

鸡蛋富含蛋白质，且蛋白质的氨基酸比例适人体生理需要，利用率高达９８％以上，十分容易被人体吸收，鸡蛋被誉为“全营养”食物，日常吃些身体棒！

２、鸭蛋：性凉，清热去火

鸭蛋是常见蛋类中性凉的，能清肺热去火气，，因此阴虚旺盛、咽喉痛的朋友可以吃些鸭蛋，此外食用鸭蛋还能保养心血管。

鸭蛋中的维生素Ｂ２十分丰富，蛋白质、矿物元素尤其是钙、铁含量极高，能有效预防贫血，促进骨骼发育。

３、鹅蛋：性温，适秋冬食用

鹅蛋性温，因此体寒的朋友可以适量食用，其外久病体虚、慢性肾炎、肝炎的朋友食用鹅蛋更能补养身体，防止病痛、寒邪伤害身体