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补充维生素，加强体能

想要强化肌肉和骨骼的力量离不开矿物质，也要重视维生素的摄入。因为运动可能引起身体维生素的流失，所以需要摄取更多维生素保体组织对抗氧自由基带来的伤害。
对于能量代谢，维生素B族起到了十分重要的作用。摄取足够维生素B能有效提供能量及促进一些微量营养素的转化与吸收。
在激烈力量训练过程中会产生较多的氧自由基，维生素C、E、类胡萝卜素等在保护细胞膜免受氧化伤害上担任非常重要的角色。因此，及时补充一些抗氧化维生素可以帮助人体细胞抵御氧化损伤，让您的身体更加年轻态。